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大學(xué)生熬夜情況調(diào)查問(wèn)卷
尊敬的同學(xué)：
您好！為了解當(dāng)代大學(xué)生的熬夜現(xiàn)狀及其影響因素，我們開(kāi)展此次問(wèn)卷調(diào)查。問(wèn)卷采用匿名形式，懇請(qǐng)您根據(jù)實(shí)際情況如實(shí)填寫(xiě)，感謝您的支持與配合！
1. 您的性別是？
男
女
2. 您所在的年級(jí)是？
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
3. 您是否有熬夜的習(xí)慣？
幾乎每天都熬夜
經(jīng)常熬夜（每周3-5次）
偶爾熬夜（每周1-2次）
很少熬夜（每月1-2次）
從不熬夜
4. 您通常熬夜到幾點(diǎn)鐘？
23:00-24:00
00:00-01:00
01:00-02:00
02:00之后
5.您通常的起床時(shí)間是？
7:00之前
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00-11:00
11:00之后
6.周末/節(jié)假日的作息與工作日相比？
差異很大（入睡/起床時(shí)間相差2小時(shí)以上）
有一定差異（相差1-2小時(shí)）
基本一致
7. 您熬夜的主要原因有哪些？
學(xué)業(yè)壓力（趕作業(yè)、復(fù)習(xí)、寫(xiě)論文等）
娛樂(lè)放松（刷短視頻、追劇、玩游戲等）
社交活動(dòng)（線上聊天、聚會(huì)等）
習(xí)慣使然（即使無(wú)事也難以入睡）
環(huán)境因素（宿舍噪音、光線干擾等）
失眠或睡眠習(xí)慣不佳
其他
8. 您認(rèn)為以下哪些因素會(huì)促使您熬夜？
學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，時(shí)間緊迫
拖延癥，習(xí)慣臨時(shí)抱佛腳
周圍同學(xué)或室友也在熬夜
夜晚環(huán)境更安靜，適合學(xué)習(xí)或工作
個(gè)人生物鐘紊亂，習(xí)慣晚睡
娛樂(lè)活動(dòng)吸引力大，難以自控
其他
9.熬夜后，您通常會(huì)出現(xiàn)哪些狀況：
白天犯困、精神萎靡
注意力不集中、記憶力下降
情緒波動(dòng)大（易怒、低落等
食欲變化（大增/下降
頭痛、頭暈、身體乏力
無(wú)明顯不適
其他
10.您認(rèn)為熬夜對(duì)您的身體健康有影響嗎？
沒(méi)有影響
影響較小
影響一般
影響較大
影響非常大
11.您是否嘗試過(guò)調(diào)整熬夜習(xí)慣？
多次嘗試，但均未成功
嘗試過(guò)，效果一般
偶爾嘗試，未堅(jiān)持
從未嘗試
12.請(qǐng)對(duì)以下減少熬夜的方法對(duì)您的有效性進(jìn)行評(píng)價(jià)
1
2
3
4
5
制定作息時(shí)間表并嚴(yán)格執(zhí)行
睡前避免使用電子產(chǎn)品
睡前進(jìn)行放松活動(dòng)（如聽(tīng)音樂(lè)、泡腳等）
減少白天午睡時(shí)間
13.如果要改變熬夜習(xí)慣，您認(rèn)為以下哪些措施對(duì)您最有幫助？（請(qǐng)按幫助程度從高到低排序）
學(xué)?；蛩奚峤y(tǒng)一作息管理
同學(xué)或室友相互監(jiān)督提醒
專業(yè)人士（如醫(yī)生、心理咨詢師）指導(dǎo)
使用睡眠管理類APP輔助
參加早睡打卡等群體活動(dòng)
14. 您熬夜后第二天通常會(huì)采取哪些方式彌補(bǔ)？
增加午睡時(shí)間
白天喝咖啡或茶提神
晚上提前睡覺(jué)
沒(méi)有特別的彌補(bǔ)方式
其他
15. 您認(rèn)為學(xué)校在幫助學(xué)生減少熬夜方面可以采取哪些措施？
開(kāi)展睡眠健康知識(shí)講座
優(yōu)化課程安排，減少熬夜趕作業(yè)現(xiàn)象
改善宿舍夜間休息環(huán)境（如統(tǒng)一熄燈時(shí)間）
提供心理咨詢或睡眠指導(dǎo)服務(wù)
組織健康作息相關(guān)的校園活動(dòng)
其他
16.對(duì)于大學(xué)生熬夜現(xiàn)象，您還有其他想要補(bǔ)充的看法或建議嗎？
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