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1. 我認(rèn)為良好的睡眠對身體健康至關(guān)重要。
2. 我認(rèn)為夜晚睡眠時間不夠會影響自己第二天白天的狀態(tài)。
3.我對自己每天所需的睡眠時間能做到心中有數(shù)。
4. 我知道熬夜會減少夜間實際睡眠時間，進而損害身體健康。
5. 身體不適（如疼痛、冷熱不適）會直接影響我的睡眠狀態(tài)。
6. 我認(rèn)為睡前放松有助于順利入睡。
7. 我清楚睡前使用手機會干擾正常的睡眠節(jié)律。
8. 我認(rèn)為適當(dāng)運動能夠幫助提升睡眠質(zhì)量。
9. 一般來說，催眠藥物僅適合短期使用，長期依賴會產(chǎn)生副作用。
10. 我認(rèn)為學(xué)習(xí)任務(wù)繁重時，就應(yīng)當(dāng)盡可能地壓縮我的睡眠時間。
11. 我清楚睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致白天做事效率降低。
12. 我認(rèn)為規(guī)律作息能夠有效改善睡眠問題。
1. 我睡不著時會感到焦慮、擔(dān)心。
2. 我熬夜后會感到后悔。
3. 我頻繁夜醒時會感到煩躁不安。
4. 睡前我會感到焦慮。
5. 睡前我會因白天的事感到煩躁。
6. 這道題選擇“同意”。
7.夜晚睡眠差，第二天我情緒會很消極。
8. 睡醒后還疲憊，我會感到沮喪。
9. 我睡眠好時，會覺得有活力。
10. 我睡眠好時，會覺得對生活更有掌控感。
11.我睡眠不足時會感到焦慮。
12.長期失眠會讓我感到煩躁。
13.睡眠不足時，我容易情緒化。
14. 睡眠質(zhì)量好時，我整體狀態(tài)會更好。
15.我常常會因頻繁夜醒而煩躁不安。
1. 無論工作日還是休息日，我都保證必要睡眠，且睡覺時間規(guī)律。
2. 我會規(guī)劃學(xué)習(xí)時間，不犧牲睡眠。
3. 我會努力創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，與室友溝通協(xié)調(diào)約定關(guān)燈時間。
4. 我會克服睡前焦慮，控制 “擔(dān)心睡不著” 的想法。
5.我會不斷嘗試有效的方法來改善睡眠問題。
6. 我覺得控制睡前使用手機的時間太難了。
7. 我會主動調(diào)整作息保證睡眠質(zhì)量。
8. 我會睡前不喝含咖啡因的飲品。
9. 我會減少白天嗜睡，不會因白天睡太久影響夜間睡眠。
10. 我會通過藥物方式改善失眠。
11.夜間醒來后我不會持續(xù)看手機，而盡量讓自己精心歇息。
12.朋友約我參加深夜聚會，我會拒絕以保證睡眠。
1. 我會在固定的時間起床。
2. 我會避免熬夜到很晚。
3. 我會按作息調(diào)整學(xué)習(xí)、運動時間，合理分配白天時間保證睡眠。
4.我會在睡前做放松的事，避免劇烈運動、吃太多和想太多。
5.我不會控制睡前使用手機的頻率，常常刷手機到有困意才睡覺。
6.我會嘗試通過運動改善睡眠質(zhì)量。
7. 我會定期評估睡眠質(zhì)量，按身體感受調(diào)整睡眠習(xí)慣。
8.我會通過減少睡前過度思慮來保證自己快速入睡。
9.請直接選擇“一般”。
10. 我會主動采取措施改善失眠問題。
11. 白天感到嗜睡時，我會通過散步等方式保持清醒。
12.失眠問題持續(xù)時，我會尋求專業(yè)幫助。