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大學(xué)生“拖延行為”與“時間焦慮”情況的調(diào)研
1. 當(dāng)面對一項一周后截至的重要作業(yè)，你通常會：
很快開始，并在幾天內(nèi)完成，留出時間修改。
先做計劃，然后按部就班，每天完成一部分。
等到截止日期前兩三天才開始動手。
一直拖延到截止前一天甚至當(dāng)天，才在壓力下通宵完成。
2. 你如何安排自己一天的學(xué)習(xí)時間？
有一個大致的時間表，但執(zhí)行起來非常靈活，常被其他事情打亂。
完全沒有計劃，想到什么做什么，或者等到有心情了再學(xué)習(xí)。
會制定詳細(xì)的日程表，并且絕大多數(shù)時間都能嚴(yán)格執(zhí)行。
只有在考試周或任務(wù)壓頭時，才會臨時做個計劃。
3. 對于“時間流逝”的感覺，你最符合的是：
感覺時間過得有點(diǎn)快，但整體還在我的掌控之中。
經(jīng)常驚覺“一天/一周又過去了“，并為此感到心慌焦慮，
感覺在一直有學(xué)習(xí)任務(wù)時時間掌控感很強(qiáng)，但周末卻很難自覺安排好時間。
總覺得時間不夠，恨不得一天掰成兩天用。
4.
當(dāng)你明知道有重要任務(wù)要做，卻選擇刷手機(jī)、看視頻時，你內(nèi)心的想法最接近：
“我先放松一下，待會兒就能專心做了?！?/label>
“我知道不該這樣，但就是提不起勁，感覺任務(wù)很難/很煩?！?/label>
“我效率很高，晚點(diǎn)做也來得及?！?/label>
“我完全沒意識到自己在拖延，只是自然而然地做了別的事。”
5.
關(guān)于任務(wù)截止日期（Deadline），它對您而言意味著：
一個提醒我需要開始準(zhǔn)備的信號。
一個讓我感到恐懼和壓力的“審判日”。
一個必須嚴(yán)格遵守的最終完成線，我會在此之前完成。
一個第一道“發(fā)令槍”，我通常在此之后才能真正行動起來。
6.
在完成任務(wù)的過程中，你最大的挑戰(zhàn)是：
難以開始，需要花很大力氣說服自己啟動。
容易分心，很難長時間保持專注。
追求完美，經(jīng)常在細(xì)節(jié)上反復(fù)修改，導(dǎo)致進(jìn)度緩慢。
缺乏規(guī)劃，經(jīng)常做到一半發(fā)現(xiàn)方向錯了或時間不夠了。
7.
當(dāng)你因?yàn)橥涎佣茨馨磿r或高質(zhì)量完成任務(wù)后，你通常會：
感到非常懊悔和自責(zé)，并下定決心下次一定早點(diǎn)開始。
分析原因，調(diào)整策略，爭取下次做得更好。
認(rèn)為“反正也完成了”，不太放在心上，下次可能還會這樣。
感到松了一口氣，因?yàn)槿蝿?wù)總算結(jié)束了，至于過程不重要。
8.
你如何看待你的“空閑時間”？
總覺得有任務(wù)還沒做完，無法真正安心地放松和娛樂。
這是對我努力學(xué)習(xí)的獎勵，只有在完成預(yù)定任務(wù)后才會享受。
可以自由自在地支配，很少會因?yàn)橄順范a(chǎn)生負(fù)罪感。
經(jīng)常在“我應(yīng)該學(xué)習(xí)”和“我想玩”之間糾結(jié)，結(jié)果既沒學(xué)好也沒玩好。
9.
在團(tuán)隊合作項目中，你通常扮演的角色是：
提前完成自己部分，并督促隊友的“監(jiān)督者”。
和大家保持同步，在約定時間內(nèi)完成任務(wù)的“協(xié)作者”。
經(jīng)常被隊友催促，在最后關(guān)頭才提交的“趕工者”。
因?yàn)閾?dān)心拖后腿而主動承擔(dān)較少任務(wù)的“逃避者”。
10.
回顧你的學(xué)習(xí)生活，你對于時間和學(xué)業(yè)的關(guān)系最符合以下哪種描述？
大多數(shù)時間從容不迫，學(xué)習(xí)和生活比較平衡。
總是在“前松后緊”的循環(huán)中度過，期末壓力巨大。
一直感到時間緊迫，長期處于一種“追趕”的狀態(tài)。
對時間沒什么規(guī)劃，過得比較隨性，成績也隨緣。
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